சந்திராஷ்டமத்தின் போது மனதை அமைதிப்படுத்த 9 நவீன வழிகள்

உங்களுக்குள் ஒரு கோபமோ அல்லது வருத்தமோ ஏற்படும்போது, "இப்போது நான் ஒரு சந்திராஷ்டம உணர்வை அனுபவிக்கிறேன்" என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அந்த உணர்வு அல்ல; அந்த உணர்வை கவனிக்கும் சாட்சி நீங்கள் மட்டுமே. இந்த புரிதல் அந்த உணர்வின் தீவிரத்தைக் குறைக்கும்.

கோயில் வழிபாடு என்பது ஒரு மன ரீதியான "ரீசெட்" (Reset) ஆகும். உங்களுக்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்பட்டால், ஒரு ஜோதிடரின் ஆலோசனைப்படி கோயிலுக்குச் செல்லுங்கள். ஆனால் அதை ஒரு சடங்காகச் செய்யாமல், அந்த இடத்தின் அமைதியை உங்கள் மனதிற்குள் கடத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும். (மேலும் அறிய: சந்திராஷ்டமத்தில் மந்திரங்களின் அறிவியல்)

சந்திரன் நீர் தத்துவத்துடன் தொடர்புடையவர். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது உணர்ச்சிப் போராட்டத்தை அதிகரிக்கும். எனவே அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். இளநீர், தயிர், வெள்ளரிக்காய் போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகளை உட்கொள்ளவும். காரமான உணவுகள் மற்றும் காபி போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். (மேலும் அறிய: சந்திராஷ்டமத்தில் ஆன்மீக விரதம்)

யாராவது உங்களை எரிச்சலூட்டும் போது, பதில் சொல்வதற்கு முன் 5 வரை எண்ணுங்கள். இந்த சிறிய இடைவெளி உங்கள் உணர்ச்சிகரமான மூளைக்கு பதில், அறிவுப்பூர்வமான மூளையைச் செயல்பட வைக்கும்.

மனம் அலைபாய்ந்தால், வெறும் காலில் புல்வெளியில் அல்லது தரையில் 10 நிமிடம் நடக்கவும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள தேவையற்ற மின் அழுத்தத்தை நீக்கி, ஒருவித அமைதியையும் நிலைத்தன்மையையும் தரும்.

சமூக வலைதளங்கள் நம் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டக்கூடியவை. இந்த 48 மணிநேரத்தில் செல்போன் பயன்பாட்டைப் பாதியாகக் குறைக்கவும். தேவையற்ற செய்திகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

உணர்ச்சிகள் மேலோங்கும் போது, மெதுவாக மூச்சை இழுத்து மெதுவாக விடவும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும்.

உங்கள் அறை அல்லது மேசை குழப்பமாக இருந்தால், அதை 15 நிமிடம் ஒதுக்கிச் சீரமைக்கவும். வெளிப்புற ஒழுங்கு உங்கள் உட்புற மனதிற்கு ஒருவித கட்டுப்பாட்டு உணர்வைத் தரும்.

சந்திராஷ்டமத்தில் நீங்கள் வழக்கத்தை விடக் குறைவாகவே வேலை செய்ய முடியும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கே நீங்கள் ஒரு சிறந்த நண்பராக இருங்கள். உங்களை நீங்களே வருத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.